枕の標準サイズは？｜大きさが合わない人必見！

「長時間寝ても、あまり疲れが取れない。」このような悩みを抱えている方は、お持ちの枕の大きさが合っていないのかもしれません。そうはいっても、どんなサイズの枕を選ぶべきかよくわかりませんよね。今回の記事では、自分に合った枕のサイズの選び方を紹介します。安眠できる睡眠環境作りのために、ぜひこの記事の内容を役立ててくださいね。

目次

• 枕の標準サイズは横63cm×縦43cm
• 自分に合う枕の大きさの選び方
• 自分に合う枕の高さの確認方法
• マットレスのサイズに合わせる
• 自分に合う枕のサイズかどうかは実際に寝て確認しよう
• エマ・ピローは全額返金保証付きでお試し可能

枕の標準サイズは横63cm×縦43cm

日本で流通している枕のサイズ規格は、主に以下の3つです。枕選びの参考にご覧ください。

※枕カバーを外した状態の寸法です。

シングルサイズ（約63×43cm）の枕は、一般的な日本人に合わせたサイズで、枕の中でも最も標準的な規格です。日本人の頭の横幅は平均で約15cm。横幅が63cmあれば、仰向けで寝た場合に左右に20cm以上のゆとりがあるので、寝返りを打っても、頭が落ちにくいです。また、日本人の全頭高（頭の縦の長さ）の平均は約22cm。シングルサイズの縦幅は43cmなので、肩口から首・頭をしっかり支えられます。 さらに、インテリアにこだわりたい方にもシングルサイズがおすすめ。日本で一番流通しているサイズなので、枕カバーの種類も豊富なデザインから選べます。

セミダブルサイズ（約70×50cm）の枕は、シングルサイズより一回り大きいサイズ。ホテルなどでよく使われています。横幅が広いサイズなので、寝返りが多い方でも枕から落ちる心配がありません。体格の良い方や、寝相が気になる方は、セミダブルサイズがおすすめです。

ダブルサイズ（約120×43cm）の枕は、シングルサイズの横幅を約2倍にした2人用の枕です。ロング枕や長枕とも呼ばれています。横幅が120cmあるので、マットレスがセミダブルサイズ（横幅120cm）以上でないと、枕がマットレスからはみ出してしまいます。布団やマットレスのサイズを確認してから購入しましょう。ダブルベッド、クイーンサイズなどの広いベッドを隅々まで使いたい方、2人で枕を共有したい方には、ダブルサイズがおすすめです。

自分に合う枕の大きさの選び方

自分に合う大きさの枕を選ぶために、確認したいのは以下の2点です。

• 枕の高さ
• マットレスのサイズ

枕が合わないと寝返りが十分に打てず、起きた時に体にしびれや痛みが生じることがあります。寝やすいまくらを見つけるために、選び方のポイントを詳しく見ていきましょう。

自分に合う枕の高さの確認方法

自分に合った枕の高さは、寝姿勢によって測り方が変わります。高さの目安は以下の通りです。

• 仰向け；首の骨がゆるやかなS字カーブになり、顎を軽く引いた状態で首が浮かない高さ
• 横向き；首の骨が背中から頭にかけて真っ直ぐになる高さ
• うつ伏せ；腕を枕の下に入れても首や頭に力が入らない高さ

枕が頭や首とマットレスのすき間を埋めてしっかり支える状態になるのが、理想の枕の高さです。肩こりや首こりに悩まされている方は、枕の高さが合っていないのかもしれません。同じ寝姿勢でも、枕の適正な高さは人によって違います。体型や体重によって、首の骨のカーブや、マットレスへの体の沈み込みの深さが変わるためです。そのため、最近は詰め物やシートで高さを調整できるタイプの枕も人気を集めています。 枕の高さについては、測り方も含めて以下の記事で詳しく解説していますので参考にしてみてください。

詳細記事：正しい枕の高さは？自分に合った理想の枕の選び方

マットレスのサイズに合わせる

枕のサイズを選ぶときは、マットレスと枕のサイズを合わせることも重要です。睡眠中には、20〜30回の寝返りをすると言われています。例え、大きめの枕を用意しても、マットレスが自分の体格に比べて小さめだと、十分に寝返りが打てません。逆に、マットレスに比べて枕が小さい場合も同様です。 同じマットレスで2人で寝る場合には、ダブルサイズの枕か、シングルサイズの枕を2つが必要でしょう。2人で枕を仲良く共有したいなら、ダブルサイズの長枕。寝るタイミングが違う場合や片方の寝相が良くない場合は、枕を2つ用意する方が、お互い快適に眠れるでしょう。

自分に合う枕のサイズかどうかは実際に寝て確認しよう

体格や使用するマットレスによって、心地よく眠れる枕のサイズや形は変わります。選んだ枕が自分に合っているかどうかを判断するためには、実際に眠ってみるのが一番です。 しかし、店舗でのお試しは、せいぜい10分程度が限界。実際に眠ってみた時に寝返りがしやすいかどうかを判断するのは難しいです。それに、自宅とお店ではマットレスが異なります。購入後に自分のベッドで寝てみて「なんだか合わない」と思ったとしても、使用後の枕は基本的に返品できません。本当に自分に合う枕を見つけたいのであれば、自宅で寝て試せる「返品可能な」枕がおすすめです。

エマ・ピローは全額返金保証付きでお試し可能

エマでは、より良い睡眠には、マットレスと枕、どちらかだけでなく両方の組み合わせが大事だと考えています。エマ・ピローのサイズは、標準サイズの横63cm×縦43cm。寝返りを左右にうっても頭が落ちることはありません。3層のフォームを重ねており、高さを「5cm」「7cm」「12cm」の3段階に調整することができます。仰向けや横向き、うつ伏せの全ての寝姿勢に対応可能です。

「枕が合わない」と寝心地に悩む方は、実はマットレスがすでに寿命であったりするケースが多くみられます。エマ・ピローは、エマ・マットレスと同様、100日間のお試し期間があります。枕とマットレスの両方を購入いただいた場合でも、マットレスだけ、枕だけ、両方、いずれの返品も柔軟に対応可能です。返品にかかる送料は無料で手数料は一切かかりません。

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