マットレスの正しい使い方は？睡眠の質を上げる寝方

お持ちのマットレスでぐっすり眠るためには、正しい使い方を知っておくことが大切です。いくら良いマットレスを使っても、使い方の知識がなければ、マットレス本来の良さを引き出せません。もし間違った使い方をすれば、マットレスの劣化を早めてしまいます。

この記事では、寝具とマットレスの正しい組み合わせや置き場所、またマットレスが合わない場合の対処法をご紹介。この記事を参考にして、お持ちのマットレスを正しく使い、ぐっすり眠れる環境を整えてください。

マットレスの正しい使い方は？
睡眠の質を上げる寝方

お持ちのマットレスでぐっすり眠るためには、正しい使い方を知っておくことが大切です。いくら良いマットレスを使っても、使い方の知識がなければ、マットレス本来の良さを引き出せません。もし間違った使い方をすれば、マットレスの劣化を早めてしまいます。

この記事では、寝具とマットレスの正しい組み合わせや置き場所、またマットレスが合わない場合の対処法をご紹介。この記事を参考にして、お持ちのマットレスを正しく使い、ぐっすり眠れる環境を整えてください。

寝具とマットレスの正しい組み合わせ

寝具とマットレスの基本的な組み合わせは、マットレスの上にマットレスパッドを敷いて、シーツを上から重ねることです。マットレスの汚れ・湿気対策や温度調整のための、応用的な寝具の組み合わせを知りたい方は下の記事をご覧ください。

詳細：マットレスの上に敷くもの布団？そのまま寝る？

寝具とマットレス正しい組み合わせ

寝具とマットレスの基本的な組み合わせは、マットレスの上にマットレスパッドを敷いて、シーツを上から重ねることです。マットレスの汚れ・湿気対策や温度調整のための、応用的な寝具の組み合わせを知りたい方は下の記事をご覧ください。

詳細：マットレスの上に敷くもの布団？そのまま寝る？

マットレスの敷き方

マットレスは、以下の2点に注意して敷いてください。

窓際から離して置く
床に直置きしない

正しく設置することで、マットレスの湿気対策や寝心地改善につながります。心地よく使い続けるためにも、マットレスの正しい敷き方を知っておきましょう。

窓際から離して置く

窓際に置いてはいけない理由は、湿気が溜まりやすくカビやダニが繁殖する可能性があるからです。特に梅雨の時期や冬の季節は、窓に結露が発生しやすくマットレスが湿気を吸ってしまいます。湿気はカビやダニを発生させ、アレルギーを引き起こす可能性があります。必ず、窓際から離れた位置に置いてください。

ワンルームのお部屋など、窓際に置かないとベッドが部屋を圧迫する場合は、窓際から少しでも離して設置しましょう。壁にピッタリくっつけてしまうと、風通しが悪く湿気がこもってしまいます。可能であれば、窓から50cmは離し、お掃除がしやすい場所に設置してください。

マットレスの直置きはNG

マットレスを畳やフローリングの床に直置きしている方は、要注意です。敷き方によっては、カビを発生させやすい環境を自ら作っているかもしれません。マットレスの種類によっては、床敷きできるタイプもありますが、高温多湿の日本でそのまま使うのは推奨されていません。すのこなど、マットレスの下に敷くものが必須です。以下の記事で、直置きする際の注意点を解説していますので、もし直置きしてしまっている方は下の記事もご参考ください。

詳細：マットレスを床に直置きしたらカビが生える？湿気対策

マットレスの敷き方

マットレスは、以下の2点に注意して敷いてください。

窓際から離して置く
床に直置きしない

正しく設置することで、マットレスの湿気対策や寝心地改善につながります。心地よく使い続けるためにも、マットレスの正しい敷き方を知っておきましょう。

窓際から離して置く

窓際に置いてはいけない理由は、湿気が溜まりやすくカビやダニが繁殖する可能性があるからです。特に梅雨の時期や冬の季節は、窓に結露が発生しやすくマットレスが湿気を吸ってしまいます。湿気はカビやダニを発生させ、アレルギーを引き起こす可能性があります。必ず、窓際から離れた位置に置いてください。

ワンルームのお部屋など、窓際に置かないとベッドが部屋を圧迫する場合は、窓際から少しでも離して設置しましょう。壁にピッタリくっつけてしまうと、風通しが悪く湿気がこもってしまいます。可能であれば、窓から50cmは離し、お掃除がしやすい場所に設置してください。

マットレスの直置きはNG

マットレスを畳やフローリングの床に直置きしている方は、要注意です。敷き方によっては、カビを発生させやすい環境を自ら作っているかもしれません。マットレスの種類によっては、床敷きできるタイプもありますが、高温多湿の日本でそのまま使うのは推奨されていません。すのこなど、マットレスの下に敷くものが必須です。以下の記事で、直置きする際の注意点を解説していますので、もし直置きしてしまっている方は下の記事もご参考ください。

詳細：マットレスを床に直置きしたらカビが生える？湿気対策

マットレスを長持ちさせるために必要なお手入れ

マットレスを長持ちさせるためには、お部屋の換気、定期的にシーツやカバーの洗濯、マットレスを立てかけるなどのお手入れが必要です。マットレスを長く使い続けるためには、正しくお手入れすることが大事です。より詳しいお手入れの仕方や汚れの落とし方を知りたい方は、下の記事をチェックしてください。

詳細：マットレスの掃除はどうする？清潔にするお手入れのやり方

マットレスを長持ちさせるために必要なお手入れ

マットレスを長持ちさせるためには、お部屋の換気、定期的にシーツやカバーの洗濯、マットレスを立てかけるなどのお手入れが必要です。マットレスを長く使い続けるためには、正しくお手入れすることが大事です。より詳しいお手入れの仕方や汚れの落とし方を知りたい方は、下の記事をチェックしてください。

詳細：マットレスの掃除はどうする？清潔にするお手入れのやり方

正しく使っているのにマットレスが合わない場合

マットレスと寝具を正しい組み合わせで使っているにも関わらず、マットレスが体に合わない...。そんな場合の対処法を紹介します。マットレスが合わない場合は、以下の2つを試してください。

マットレストッパーを上に敷く
マットレスを買い換える

マットレストッパーを敷いて寝心地を改善する

下記のように寝心地に不満があるなら、マットレストッパーを使用しましょう。

マットレスにもう少し硬さ（もしくは柔らかさ）が欲しい
今のマットレスでも寝れるが、もっと心地の良い眠りを体験したい

マットレストッパーとはマットレスの上に敷いて使う寝具で、寝心地を向上させる効果があります。厚さは3〜10cmと薄く、安いものなら5,000円前後で購入可能です。手軽に寝心地が改善できるため、マットレスが合わないと感じる方は一度マットレストッパーを試してみてください。

しかし、マットレストッパーで寝心地が大幅に改善されるわけではありません。単体で使うマットレスの場合、トッパーとの組み合わせによっては、マットレス本来の良さが消されてしまう可能性があります。根本的な解決をするなら、マットレスの買い替えがおすすめです。

大幅に寝心地を変えるならマットレスを買い換える

以下の2つの症状が見られるなら、買い替えすることをおすすめします。

高反発マットレスを選んだが、硬すぎて体に痛みが出る
今のマットレスが柔らかすぎて、腰痛を悪化させている

寝心地を根本的に解決するなら、マットレスの買い換えをご検討ください。体に合わないものを無理に使っても、寝不足が続いたり腰痛を引き起こしたりと悪い結果を招くだけです。あなたの体に合うマットレス選びをすれば、寝心地が改善され、ぐっすり眠れる日々を過ごせますよ。